Les pompes sollicitent les muscles de la poitrine, des épaules, des triceps et même du tronc. Il n’est donc pas surprenant que le nombre de pompes que vous pouvez effectuer soit étroitement lié à la force de votre partie supérieure du corps. C’est pourquoi les pompes sont utilisées pour évaluer la forme physique globale par des organisations comme la police, l’armée, et même dans les cours de sport à l’école.
Les pompes peuvent aussi renforcer la partie supérieure de votre corps sans nécessiter d’équipement particulier, elles peuvent même être faites à la maison. Voici donc 10 conseils majeurs qui vont vous aider à multiplier par cinq à dix le nombre de pompes que vous pourrez faire.
Assurez-vous de faire des pompes avec la bonne technique
Tout d’abord, il est crucial de s’assurer que vous réalisez les pompes correctement. Bien que cela puisse sembler évident, beaucoup de personnes ignorent la bonne technique. Une erreur courante est de ne pas engager le tronc, ce qui entraîne une courbure de la colonne vertébrale. Cela peut non seulement causer des blessures au bas du dos, mais aussi rendre l’exercice plus facile ou plus difficile selon la position des hanches.
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