Calories: ~450-500 kcal
Protein: ~35g
Carbohydrates: ~40g
Fats: ~20g.
Saturated Fat: ~8g
Fiber: ~3-4g
Sugar: ~6g
Sodium: ~400-500mg
Health Benefits
✔ Rich in Omega-3: Le saumon apporte des acides gras essentiels, bons pour le cœur et le cerveau.
✔ Source de Fibres: Grâce aux épinards et aux pâtes complètes (si utilisées).
✔ Bonne Dose de Protéines: Idéales pour le maintien de la masse musculaire.
✔ Béchamel au Citron: Apporte de la vitamine C pour renforcer le système immunitaire.
Pour une version plus légère, vous pouvez utiliser du lait écrémé pour la béchamel et réduire la quantité de beurre.
